Yoga, du sanscrit Yuj, signifie « Union » : celle du corps et de l’esprit et union de soi avec son environnement. Avant de vous faire découvrir les bienfaits du yoga en montagne, intéressons-nous à la pratique du yoga. Intégrant le corps, la pensée et l’esprit, il enveloppe un large spectre de techniques physiques, mentales et spirituelles qui permettent au pratiquant de développer un niveau de conscience plus précis, notamment du moment présent.
D’hier à aujourd’hui, le yoga sous toutes les formes
Le yoga est une discipline millénaire apparue en Inde, riche d’enseignement et de sagesse. Bien que des indices indiquent la naissance d’une spiritualité de caractère mystique et émotionnelle 7000 ans avant J.-C., les premières traces de l’apparition du yoga remontent au Vème siècle avant J.-C. Des textes classiques hindouistes décrivent le yoga, en parlant notamment de trois voies de libération : le chemin de la connaissance, celui de l’action désintéressée, et le chemin de la dévotion spirituelle.
À l’heure contemporaine, le yoga se vit de multiples façons avec de nombreuses disciplines et techniques, mais son essence reste la même. Le plus pratiqué reste le Hatha Yoga (« yoga d’effort »), qui s’appuie sur le travail corporel et l’attitude mentale.
Le yoga en montagne, ou la pleine conscience décuplée
Le yoga apporte conscience du moment présent, bien-être, plénitude physique et mentale, apaisement, sérénité… Cette description ressemble étrangement aux sentiments qui nous envahissent lorsque l’on contemple les montagnes, quand le regard se perd dans les multiples détails qui se glissent sur les sommets, lorsqu’on essaye de suivre la ligne de crête qui contraste avec le ciel. Rien de plus inspirant que de se tenir sur son tapis dans un environnement aussi somptueux, et puiser son énergie dans celle des montagnes, fortes, immenses, fières. Trouver son point d’ancrage visuel du yoga en montagne pour garder l’équilibre (drishti) dans les méandres des reliefs qui s’offrent à nous, et respirer l’air alpin pur, de tout son être.
Tadasana ou pose de la montagne
Ce n’est d’ailleurs pas pour rien qu’une des poses principale du yoga se nomme Tadasana (de « tada » qui signifie montagne en sanskrit), ou pose de la montagne. Marquant le début et la fin de la salutation au soleil, elle se pratique debout, pieds écartés à largeur des hanches, bras le long du corps et paumes de main tournées vers l’extérieur pour ouvrir les épaules ou mains jointes au niveau du torse, menton légèrement rentré vers la poitrine pour allonger la colonne vertébrale.
La pratique de cette asana (pose de yoga) favorise la stabilité, la solidité et la force… Tadasana élimine les mauvaises positions et développe un alignement correct du squelette. Elle permet aussi de prendre conscience d’une bonne répartition du poids du corps. Tadasana est une pose qui nous enracine au sol pour établir une base solide à élever vers le ciel, de la même façon que le sommet de la montagne. Le calme nous gagne, nous offrant stabilité, solidité physique et mentale…
Pointe de Sel sur le tapis de yoga !
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